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高温瑜伽每周练习次数多少合适?

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高温瑜伽每周练习次数多少合适?

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每周最好不要超过三次

最好练习传统瑜伽,高温瑜伽有悖瑜伽理念,其实对身体的伤害是很大的。瑜伽理念讲究清静自然,不推崇剧烈运动,而高温瑜伽却是人为造成大汗淋漓的结果,造成人体体温升高,新陈代谢加快的效果,其实是透支了人体的体能。

如果你身体健康,无疾病,体能好,一周可以练习一到两次。不提倡多练,就像补药,身体虚是会不受补的,如果你练习后在第二天仍感觉体力精力没有恢复就不建议本周内继续练习了。而且过多的高温瑜珈练习,有可能会影响生殖系统。

凡事不要过度,人造高温下练习二十六个指定体式,指定要求,建议如心脏不好,高血压,例假的时候不宜练。可选择每月两至三次,以免脱水,每次练后补充水份但不能过量,过量会有害。紧记高温练习的要点。平常可选择常温练这二十六个体式。

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