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高温瑜伽练习注意问题

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高温瑜伽练习注意问题

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瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法(根据个体身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉、轮(可能也相当于中医所说的经络、穴位)的潜在力量,更好地清理洁净身体,由此,为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础.

练习瑜伽需要注意的问题:遵守SZS(Safety Zone Stretch的缩写)原则,缓慢地完成动作,防止肌肉拉伤。练习时注意力要集中,用心体会身体伸展时产生的感觉,这样才能达到身体和精神的放松。完成每一个姿势时需静止不动,保持此姿势做调息(一呼一吸为“息”)5次以上再还原。练习前后1小时内应保持空腹,瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,因此会影响对食物的消化和吸收。
练习后1小时内不宜淋浴。因为那个时候皮肤的毛孔随之张开,身体感受会非常敏锐,忽冷忽热的刺激都会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。经期的时候可以根据自己的体能做适当练习,但是要避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。

呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法(根据个体身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉、轮(可能也相当于中医所说的经络、穴位)的潜在力量,更好地清理洁净身体,由此,为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础

    

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